有人占了我承包的地，我应该怎么要回？

您可以通过法律途径要回被占的土地。根据《农村土地承包法》，承包期内发包人不能收回承包地。若土地被占，您可向法院起诉要求撤销收回决定，并索回土地。不及时处理可能导致权益受损，失去土地承包权及相应收益。
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要回被占地，可这样做：1.收集证据，如承包合同、占地证明等；2.尝试与对方沟通，要求归还；3.若沟通无果，向村委会或相关部门求助；4.必要时，向法院起诉，维护自身权益。根据具体情况选择合适步骤。
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处理此类问题，常见方式有协商、调解、仲裁和诉讼。首先尝试与占地方协商；协商不成可寻求村委会或政府调解；仍无法解决则考虑申请仲裁或直接向法院提起诉讼。选择方式时需根据具体情况和证据充分性决定。